Khoai lang liệu có tốt cho việc giảm cân không?

Khoai lang là Loại thực phẩm truyền thống giàu chất dinh dưỡng. Vì trong khoai lang có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng có tác dụng bổ sung dinh dưỡng và làm đẹp da. Đặc biệt các thành phần có trong khoai lang có tác dụng làm giảm cân và làm đẹp da rất hiệu quả.

Rất nhiều người có khái niệm mua khoai về để càng lâu càng ngọt, thế nhưng khi ta để khoai quá lâu thì lượng tinh bột trong khoai sẽ thủy phân thành đường. Như vậy hàm lượng đường trong khoai sẽ tăng lên một cách đáng kể.Vì vậy khi bạn đưa lượng đường quá nhiều vào cơ thể thì cũng không tốt mà nếu có để khoai quá lâu thì nó sẽ bị mọc mầm mà hầu như mầm của tất loại khoai đều có độc tố khi ta ăn vào sẽ gây cho chúng ta các loại bệnh khác nhau như: bị nôn mửa, đau bụng…..

Hình 1: Khoai lang luộc có những công dụng sau

Ăn khoai lang tốt nhất vào thời điểm nào?

Khoai lang rất tốt cho sức khỏe nhưng đối với người già và những người có hệ tiêu hóa kém thì không nên ăn vào buổi tối vì nó khó tiêu và dễ bị trào ngược dạ dày dẫn đến mất ngủ.

Nếu như ăn vào bữa sáng thì ăn kèm sữa chua hoặc sữa tươi và thêm chút rau xanh thì bữa ăn đó của bạn sẽ đầy đủ chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần.

Mặt khác, ăn khoai lang tốt nhất là vào bữa trưa, vì sau khi ăn các dưỡng chất trong khoai cần phải mất 4-5h thì mới hấp thụ vào cơ thể vì vậy khi ăn vào bữa trưa can xin trong khoai có thể được hấp thụ toàn bộ vào trước bữa tối, mà không hề ảnh hưởng tới sự hấp thụ canxi từ các thực phẩm khác trong bữa tối đó.

Thực tế cho thấy khoai lang có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và bệnh tim. Ngoài ra, khoai lang còn là một nguồn cung cấp beta-carotene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ do đó hàm lượng chất xơ đó sẽ lấp đầy dạ dày của bạn vì vậy bạn sẽ không cần ăn quá nhiều đồ ăn.

Ăn khoai lang thế nào để giảm cân?

Để giảm cân bằng khoai lang thì chị em hãy ăn khoai lang vào các bữa sáng thay cho các món ăn sáng hàng ngày. Mặt khác bạn cũng có thể dùng chúng trong các bữa ăn trưa hoặc tối để giảm tối thiểu lượng chất dinh dưỡng từ các thức ăn khác đưa vào cơ thể.

Bạn nên hạn chế không nên ăn các món làm từ khoai lang mà chiên xào… vì khi đó các chất trong khoai sẽ kết lượng dầu mỡ nó sẽ biến thành một chất rất khó tiêu hóa dẫn tới đầy bụng, khó tiêu.

Cách giảm cân tốt nhất là nên ăn khoai lang luộc, nhưng lượng dinh dưỡng trong khoai vẫn không thể đủ để cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, do vậy bạn vẫn nên ăn kèm thực phẩm giàu protein, rau quả tươi để có được khẩu phần cân đối dinh dưỡng.

Hình 2:Ăn khoai lang đúng cách để giảm cân hiệu quả

Thành phần trong khoai lang cũng có nhiều chất để làm trẻ hóa làn da, tăng độ đàn hồi cho da rất hiệu quả. Đặc biệt khi ta ăn 1-2 lần/ tuần sẽ giúp da được cung cấp nhiều dinh dưỡng có lợi, chất xơ, chất khoáng… các dưỡng chất đó không những làm căng da mà còn làm mịn các nếp nhăn trên khuôn mặt.

Cách làm đẹp tốt nhất cho da bằng khoai lang đó là bạn hấp khoai lang chín, nghiền nhuyễn rồi trộn với sữa chua để làm mặt nạ chống lão hóa cho da rất hiệu quả.

 

 

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *