Thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ, đường luôn là kẻ thù cho làn da của bạn, khiến da bạn mọc mụn. Với thực đơn 7 ngày trong tuần sau chị em sẽ không phải lo về vấn đề mụn nữa nhé.

1. Ngày 1

  • Bữa sáng: Ốp la lòng trắng trứng nhé. Hãy chuẩn bị 10 lòng trắng trứng thêm hành tây cùng ớt đà lạt và sử dụng dầu oliu nhé. Hãy ăn thêm hoa quả tươi để không còn đói và thanh lọc cơ thể nhé.
  • Bữa trưa: Hãy chuẩn bị cho mình một bữa soup gà nhé. Bạn cần chuẩn bị 2 chén cà chua, 1 phần ức gà không xương, không da, gừng và cà rốt. Chiên ức gà và dùng chung với soup nhé.
  • Bữa tối: Bít tết và súp lơ nghiền. Bít tết chúng ta dùng không phải là bít tết bò đâu nhé, ở đây chúng ta sẽ dùng cá ngừ, hồi hoặc cá tuyết nướng nhé. Còn đối với súp lơ, đem sơ chế luộc chín rồi nghiền nát trộn với phô mai, đậu phụ và một ít bột tỏi nhé                                                                                                                2. Ngày 2
  • Bữa sáng: Hãy dùng hỗn hợp gồm bí ngô, sữa chua không đường, một ít quế xay nhuyễn nhé
  • Bữa trưa: Hôm nay chúng ta sẽ ăn trưa với món salat bơ nhé. Rau diếp cắt nhỏ, rau spinach, ¼ quả bơ, 1 lon cá ngừ, cà rốt, củ cải cùng 1 quả trứng luộc. Hãy trộn chúng lại cùng với 1 ít chanh và dầu oliu nhé.
  • Bữa tối: Rau spinach, artichoke cùng một số loại rau khác nhé. Dùng chảo làm nóng bằng dầu oliu, cho hỗn hợp rau trên vào rồi để lửa nhỏ trong vòng 5 phút, bạn có thể dùng chúng chung với mỳ.                                                                       3 . Ngày 3
  • Bữa sáng: Sinh tố Berry. Hãy trộn rau spinach, cải xoăn,táo, quả mâm xôi, hạt chia cùng với nửa cốc sữa đậu nành nhé.
  • Bữa trưa: hãy chuẩn bị phile cá hồi, ¼ chén mùi tây cắt nhỏ và nửa quả chanh cắt lát. Hãy nướng cá hồi sau khi được ướp với 2 loại thực phẩm trên trong lò vi sóng 20 phút nhé.
  • Bữa tối: Bạn xào một bông cải xanh, sau đó trộn với 1 lon cá ngừ đóng hộp và dùng trực tiếp nhé.                                                                                                   4. Ngày 4
  • Bữa sáng: Hãy sử dụng hỗn hợp dưa gang, sữa chua không đường và quế nhé. Bạn chỉ cần đổ sữa chua vào dưa gang và cho thêm một ít quế nữa là được.
  • Bữa trưa: Hãy kết hợp đậu, hành lá, rau mùi tây, ớt chuông, nước chanh cùng với 1 ít dầu oliu để thành một bát salat đậu trộn nhé.
  • Bữa tối: Gà xào với salat bơ và dưa chuột. Hãy rán gà 2 mặt với dầu oliu cho đến khi vàng. Trộn bơ, dưa chuột, ngò và nước cốt chanh rồi ăn chung với phần thịt gà ở trên.                                                                                                                5. Ngày 5
  • Bữa sáng: bữa sáng hôm nay rất đơn giản với 2 quả trứng gà luộc và trái cây yêu thích nhé.
  • Bữa trưa:  Salad cà chua dưa chuột. Kết hợp cà chua, dưa chuột, củ hành, ớt chuông, dầu olive cùng rau mùi tây vào một tô. Bạn có thể ăn chung với 1 quả trứng luộc hoặc 1 hộp cá ngừ nhỏ.
  • Bữa tối: Burger và củ cải chiên. Làm nóng bánh burger trong chảo rán cho đến khi chín tới độ mong muốn. Bọc rau xà lách cùng thịt bò xay đã chiên chín vào bên trong.                                                                                                                 6. Ngày 6
  • Bữa sáng: Hãy luộc trứng và ăn cùng với bơ, dưa chuột, cà chua và rau mùi tây.
  • Bữa trưa: Cắt khúc trái bầu và đổ cầy cá ngừ, cà rốt, cần tây và hành tây trắng.
  • Bữa tối: Spaghetti với thịt gà, nấm và rau spinach.                                                 7. Ngày 7
  • Bữa sáng: yến mạch. Thêm yến mạch vào sữa đậu nành hoặc hạnh nhân nhé.
  • Bữa trưa: Salat gà nướng
  • Bữa tối: Cá hồi và măng tây